面对秀发危机问题 应该如何保养(4)

　　头皮保养建议

　　洗发时，用指腹按摩搓洗，不要用指甲挠、抓或用力拉扯头发，以免抓破头皮诱发感染。

　　保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累及长期的情绪紧张与过大的压力。不过量摄取咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，多接触自然环境，有助维持头皮湿度平衡，避免过度干燥。

　　在饮食中不妨多多摄入对头部皮肤和头发的护理起到重要作用的元素，比如角蛋白、碘、维生素H、泛酸（维生素B3）等。

　　注意调节生活节奏与自己的情绪，保持乐观放松的心态，经常做些减压运动，不要令自己长时间处于过度紧张的环境中。

　　避免使用含有酒精等化学成分的油性、强定型类饰发产品。用以天然植物成分的水质饰发品来代替，反而会有助秀发健康。在使用了饰发品后要做到及时充分清洗，不要留着饰发品在头发上过夜。