长头发怎么留 长发如何护理(4)

　　蛋白质很重要

　　既然头发是蛋白质, 那么过度减肥 造成的蛋白质不足便会造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。那是真的, 假如你是丰富摄取蛋白质的减肥, 那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。