终结5大护发谣言 不同发质这样做才最养发(3)

　　五：每天梳头100下

　　专家诊断：不宜过多

　　很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下!的确，梳头能帮助清理头发上的脏东西，并且能够刺激头皮令血液流通更加顺畅， 让头发更健康地生长。但是，每天梳30下就够了，梳头次数太多反而会伤害到头皮让秀发受损

　告诉你吃什么最生头发

　　一、深绿色蔬菜。头皮皮脂是保护头发的根本，如果皮脂腺分泌异常就会导致脱发、油腻、干枯等问题，而补充维生素a、c则是改善皮肤皮质产生的最佳元素。一般像菠菜、花椰菜、甜菜等深绿色叶蔬菜都富含维生素a与维生素c，同时还含有铁、钙等元素，也是改善发质不可或缺的元素。

　　二、豆类。豆类含有丰富的蛋白质，能有效刺激头发的生长。不仅如此，豆类还含有丰富的丰富的铁、锌元素和维生素h等，能够强健头发韧性。所以平时多喝些豆浆，吃些豆类食品对养发很有好处。

　　三、坚果类。脱发也可能是与硒元素缺乏有关，适量补充硒元素有利于头发健康。硒元素的最佳来源就是坚果类食物，像腰果、杏仁、核桃等，都富含硒元素。不过需要注意的一点是，补充硒元素也不能过量，调查发现在一些富硒地区，当地居民往往会出现硒中毒症状.

　　四、牡蛎。牡蛎中含有极为丰富的锌，属于抗氧化剂，平时常吃对头发的乌黑柔亮有非常好的效果。另外在全谷物、坚果、牛肉等食物中同样可以获取到丰富的锌。