教你如何让头发长得更快 指尖轻轻的按揉头皮(2)

　　1：多多摄取锌

　　头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质构成，而锌是合成角蛋白必不可少的元素。可以多吃含锌丰富的食物，比如豆制品、牡蛎、蛤蜊、坚果等。

　　但是，过度摄入锌也会产生免疫力降低的副作用，因此一天大致摄取7~10克为好。(100克生牡蛎大约含13毫克的锌，100克纳豆大约含2毫克的锌)