选对5种食物 吃出健康好发质(2)

　　吃出长发速度

　　很多人会对于剪了一个不满意的发型，而希望头发能快点长长而苦恼。一般头发都长得很慢，一个月大约只会长一公分，尤其是不经常修剪头发的长发女生。而如果每天摄取维生素C的量，不足医学上所建议的每日摄取量75毫克的话，可能会长得更慢。身体是利用维生素C来组成胶原蛋白的，这也是生成头发细胞的要素，所以想要头发快速生长，就多多摄取维生素C吧。以下我们提供一个可以很轻松达到75毫克要求的方法：1/2杯红色彩椒(95毫克)、1杯草莓(89毫克)、中型柳橙(70毫克)或1/2个葡萄柚(9毫克)而头皮碎屑堆积或循环不良也是导致头发生长缓慢的一个原因，这时除了使用维生素C以外，还可以用含有雪松树萃取物的发品可清洁头皮，而含有樟树成分的洗护用品则能促进血液循环。

　　食材推荐：红椒、草莓、柳橙、葡萄柚。