聪明绝顶？头顶头发变稀少的原因(3)

　　四、如何让头发增多

　　1. 补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等食品。

　　2. 补充铁质。黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲫鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物当中都含有极其丰富的铁元素。

　　3. 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长。可多吃海带、牡蛎等产品。

　　4. 补充维生素E。维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发的生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻中都含有大量的维生素E。当然，也可以直接口服维生素E的胶囊。

　　5. 经常食用含碱性的新鲜蔬菜。血液中的酸性毒素会促使发质变黄脱落，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中的酸毒素过多，所以要少吃。

　　6. 可以根据发质选用有助于促进头发生长的洗护产品。