头发掉得厉害怎么办？怎么才能少掉头发呢？(5)

　　合理饮食。合理补充铁质，如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　多吃新鲜蔬菜和水果。脱发的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期吃纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　补充植物蛋白。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　8、保持心理健康

　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。