菠菜&核桃 经常吃这些东西头发会越来越好

　　菠菜

　　如果你问我菠菜最重要的好处是什么？如果你坚持吃它，就能受够把以前因为缺铁而引起的贫血而造成的身体的不健康和头发的不生长这些现象给改善掉！

　　在30年前，大力水手吃菠菜风靡全球，今天，菠菜因其强大的滋补效果又将为我们生发和补血提供充沛的营养，为什么这样说呢？

　　为什么吃菠菜对我们的身体就好呢？

　　因为是最早被人类认为营养含量丰富、促进发育、非常有利于头发的生长！

　　还有一个原因就是因为菠菜的含有大量叶酸，它是预防贫血和防止白发的神器。菠菜里的维生素K可以使头发发亮，皮肤白净，特别是里面的铁可以起到造血和加速血循环的功能，有利于生长头发。

　　这个就不难总结出，菠菜的综合营养在全部蔬菜里名列前茅，而且在美国《时代》杂志上把菠菜称为“现代人十大蔬菜”的第二位，声名显赫！

　　黑豆

　　因为黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达48%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。

　　因此“豆中之王”的美誉便被黑豆戴在了它的头顶。与蛋白质丰富的肉类和黄豆相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹。

　　其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被 誉为“植物蛋白肉”。

　　因为黑豆是植物性不饱和脂肪酸，所以不用担心发胖和胆固醇。是所有爱美女士的最佳养生美发的食品哦。

　　除此以外，黑豆中的维生素E和异黄酮含量也异常独特，非常利于头发生长和白发变黑，所以，黑豆作为食物界的“生发皇帝”，功效强大！