脱发也分男女？经常掉头发多吃豆类有用吗？(3)

　　第五，精神压力过大

　　精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。而且精神压力过大还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

　　除此之外，电脑和手机也会导致脱发。由于使用者的注意力高度集中，大脑和中枢神经一直处在高度兴奋的状态，这样高度紧张会让身体中的一些精神素分泌紊乱，从而导致毛囊控制收缩的能力变差，从而引起头皮对头发的控制能力也减少诱发脱发，毛囊就是为滋养头发、生长头发做准备工作的，长期的毛囊供血不足就会导致头发干枯，严重的就会出现脱发。每天使用电脑超过八个小时的人普遍会有脱发严重的情况出现。

　　如何养护头发 避免大量脱落

　　01多吃含维生素类食物

　　缺乏维生素A、B是导致脱发及头屑的主要原因。维生素A具有抑制头皮皮脂的功能，可以有效的减少头皮的油脂分泌，从而有效的防治脂溢性脱发。但维生素A不可摄取过多，否则会引起头疼、瞌睡等不适症状，而且维生素A摄取太多也会导致脱发。

　　维生素B5、B6、B12可以有效的预防脱发，使头发健康的生长，提高毛囊活性可以维护头皮健康，增强头皮抵抗能力，可以有效的减少外界对头皮的刺激。同时维生素B6不宜补充过量，否则会导致手脚麻木。

　　02多吃全谷类食物

　　全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。