吃对了才有戏！冬季养发食物大揭秘(6)

　　6.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干

　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

　　7.欧米伽-3脂肪酸

　　它们能保持头皮健康;缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致头皮干燥，以及头发干枯。其最佳来源是三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲐鱼、亚麻籽以及核桃。